반응형 Live/Health22 건강한 수면시간 남녀노소를 막론하고 잠은 중요하다. 잠이 보약이라는 말이 있듯 건강한 잠은 건강한 신체와 정신을 만드는데 지대한 영향을 끼친다. 요즘 잠못드는 밤이 많아 피곤함을 달고 사는데 건강한 잠에 대해 알아보았다. 누구에게든 잠은 중요하다. 잠은 몸과 마음이 쉬는 그 이상의 역할을 한다. 우리가 자는 동안에도 몸은 활성상태를 유지하는데 이 시간동안 신체는 낮동안 사용한 근육을 치유하고 깨어있는 동안 축적된 뇌의 독소를 제거한다. 이는 기억을 유지하는데 필수적이며 수면은 감정을 조절하는데도 중요한 역할을 한다. 수면 부족으로 부정적 감정반응이 60% 증가 할 수 있고 수면부족은 식욕조절, 면역체게, 신진대사 및 체중과 같은 필수기능을 조절하는 신체능력에 영향을 줄 수 있다. 수면은 생체리듬을 유지하는데 중요한 역할.. 2022. 4. 19. 콜라겐의 섭취시 효과 5가지 나이가 먹기 시작하면서 부쩍 피부처침이 보인다. 어렸을땐 피부가 처진다는게 뭔지 이해도 못했는데 요즘은 그냥 보인다. 피부미용 하면 제일 먼저 떠오르는 영양소 중 하나가 바로 콜라겐인데 이러한 콜라겐이 피부미용 이외 다양한 효과가 있다고 하여 알아보았다. 콜라겐 섭취시 효과 5가지 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이다. 콜라겐에는 피부를 구성하고 뼈를 강화 하는 등 힘줄, 인대, 피부, 근육 등에 중요한 역할을 한다. 따라서 콜라겐 역시 빼먹을 수 없는 영양소이며 보충하기 위한 보충제도 많이 나와 있고 식품으로 섭취 할 수도 있다. 1. 피부 건강 콜라겐은 피부의 주요 구성 요소로 피부탄력과 보습을 강화하는 역할을 한다. 나이가 들수록 신체에서 생성되는 콜라겐이 출어들어 피부가 건조해지고 주름이 생긴.. 2022. 4. 18. 혈관 질환 위험을 낮추는 식품 봄 환절기는 기온차로 인해 심혈관질환 뇌혈관질환이 많이 발생한다고 한다. 알려진 질병중 90%가 혈관과 관련된 질병이므로 혈관만 관리 잘 해도 건강하게 장수 할 수 있다고 한다. 1. 부추 굳은피를 내보내고 새로운 피로혈관을 채운다. 알싸한 맛을 내는 유화아릴은 에너지 대사를 촉진시키고 혈액순환을 돕고 피를 맑게해준다. 생으로 먹는것이 가장 효과적이다. 2. 생강 생강의 강한 방향성분이 찌꺼기들로 막히고 좁아져 있던 혈관을 뚫어준다. 생강을 우려 차로 마시면 몸에 땀이 나므로 열이 내려가는 효과를 나타낼 수 있다. 또한 마늘과 같이 혈소판의 응집을 막아 심근경색 뇌경색을 예방한다. 즙을 내어 먹으면 가장 빠른 효과를 볼 수 있다. 위를 보호하는 성분이 있으므로 식후에 생강차 한잔이 좋다. 3. 당근 당근.. 2022. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
