봄이 되어 옷이 얇아지니 슬슬 다이어트 욕구가 올라온다. 특히나 체지방이 많은 몸이라 체지방을 줄일 수 있는 땅콩버터주스에 대해 알아보았다.
땅콩버터 주스는 들어가는 재료들이 몸에 열을 내어 지방을 태우는 효과를 가지는 방법이라고 한다.
재료 : 땅콩버터, 깍지콩, 바나나, 강황이 들어간다.
땅콩버터의 경우 시중에 나와있는 제품을 쓰면 아무래도 첨가물이 많이 들어있어 직접 만들어 먹는것이 좋다고 한다.
땅콩껍질에는 루테올린 성분이 풍부해 지방간, 비만을 개선하는 효과가 있어 땅콩버터를 만들때 같이 갈아 만들면 좋은데 기호에 따라 껍질을 제거하고 갈아도 무방하다.
땅콩버터 만드는법
아무런 첨가물도 넣지 않고 오직 땅콩300g만 넣어 갈아준다. 땅콩버터를 만들때는 오랜시간 갈아야 하므로 모터성능이 좋은것으로 해야한다고 한다. 믹서기의 모터 성능에 따라 5분~10분 간격으로 멈춰서 모터에 과부화가 걸리지 않도록 해야한다.
땅콩 300g을 넣고 갈아주면 처음엔 가루로 뭉치다가 30분정도 경과하면 기름이 잘 섞여 땅콩버터의 형태로 된다고 한다.
땅콩버터 주스 만드는법
깍지콩(그린빈) 100g, 바나나반개, 강황가루 1.5g(1t), 땅콩버터 10g(1/2T), 물200ml(종이컵1잔)을 넣고 잘 갈아준다.
땅콩버터주스 먹는법
첫째주
아침 : 공복에 땅콩버터주스한잔
점심 : 일반식(과식, 패스트푸드X)
저녁 : 땅콩버터주스한잔하고 바로 일반식( 주스와 식사를 따로 하지 않고 바로 같이하면 포만감이 생겨 저녁식사량이 줄어든다.)
둘째주
두번째 주 부터는 식단과 함께 가벼운 운동을 병행하여 몸에 열을 더 낼 수 있게 만들어 준다.
주의 : 저녁식사는 7시 30분 전에 마치고, 식사는 되도록 잡곡을 먹으며 과식과 패스트푸드는 피한다.
솔직히 이렇게 하면 땅콩주스 안먹어도 빠질 듯 하다 ^^ 그래도 지방을 태워준다니 믿고 한번 도전해 보아야 겠다.
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