참외 효능 및 부작용

날씨가 따뜻해 지니 마트에 참외가 나오기 시작하였다. 참외는 맛있기도 하지만 좋은 효능도 많다고 하여 알아보았다.

 

참외 효능

1. 피로회복

참외속의 비타민C 포도당과 과당은 체내에 흡수가 빨라 피로회복에 즉각적 효과를 나타내고, 과육의 92%가 수분으로 이루어져 여름철 탈수현상 및 더위먹는것을 방지해준다.

 

2. 암 예방

참외에는 천연 항산화제인 베타카로틴이 많이 함유되어 있는데 이는 강력한 항암제 역학을 하기도 한다. 베타카로틴은 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막고 암세포의 증식을 늦추는 효과를 볼 수 있다.

 

3. 이뇨작용

참외는 수분함량이 많아서 이뇨작용을 돕는다. 또한 참외 속의 칼륨 성분은 잘 빠지지 않는 부종을 빼주는 효과가 있다.

 

4. 임산부 엽산보충

임신했을때 꼭 필요한 영양소중 하나가 엽산인데 참외는 과일 중 엽산 함량이 가장 높아 태아의 성장을 돕고 사산 및 조산, 저체중아 출산 등을 방지해 준다.

 

5. 콜레스테롤 감소

참외속의 '펙틴'은 콜레스테롤을 효과적으로 배한다. 또한 과다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 '가바'역시 풍부하게 들어있어 고혈압 환자에게 도움이된다.

 

6. 피부미용

참외 씨 안에는 각종 지방산이 풍부하며, 씨 주위의 속 부분에는 피부노화를 방지하는 비타민 E가 풍부하게 들어있다. 또한 다량의 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만들어 주며, 기미, 주근깨 제거에 도움을 준다.

 

7. 식중독 예방

참외는 항균작용이 뛰어나 바이러스 및 세균에 대항하기 때문에 여름철 고온다습한 날씨로 생기는 식중독을 예방 해 줄 수 있다.

 

8. 간기능 개선

참외는 해독기능을 가지고 있어 간의 독성을 제거해 준다.

 

 

 

부작용

1. 참외씨에 배탈이나 설사 증상을 보이는 사람은 몸에 맞지 않는 것이므로 참외를 먹을때 씨를 발라내고 과육만 먹는것이 좋다.

2. 참외는 냉한 성질을 가지고 있어 몸이 원래 냉하거나 설사를 자주하는 사람은 과다섭취 할 경우 설사나 복톡이 생길 수 있다.

3. 고칼륨혈증 환자나 신장에 문제가 있는경우 참외속 칼륨성분이 오히려 좋지 않을 수 있으니 섭취를 삼가는 것이 좋다.

 

 

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